Esta demostrado que la flora intestinal juega un papel importante en nuestro sistema immune. Ahora sabemos que la inflamación provoca desórdenes mentales como la depresión, obsesión y bipolaridad.
Cómo ocurre esto? Las citoquinas que manejan la respuesta inflamatoria, son unas proteínas que pueden cruzar la barrera de la sangre y el cerebro. Estas células del sistema immune atacan al sistema nervioso en sus conecciones. Por tanto, es importante manejar la inflamación del sistema immune. Como podemos lograr esto con la dieta?
Un nutrición saludable que incluya alimentos anti-inflamatorios ayudará mucho!
Asegurate de poner en las compras semanales estos alimentos que te protegerán de las inflamaciones:
*omega 3s: pescado, aceite de oliva, linaza, anís
* especies y hierbas: curcuma, canela, clavo de olor, gengibre, salvia, romero
* alimentos fermentados: yogurt, kimchi, sauerkraut, tempeh, soya fermentada
Una rutina de ejercicios y el buen dormir también te ayudaran a manejar mejor tus posibles inflamaciones. Cuídate!