Mejora tu nutrición y se feliz!


Esta demostrado que la flora intestinal juega un papel importante en nuestro sistema immune. Ahora sabemos que la inflamación provoca desórdenes mentales como la depresión, obsesión y bipolaridad.

Cómo ocurre esto? Las citoquinas que manejan la respuesta inflamatoria, son unas proteínas que pueden cruzar la barrera de la sangre y el cerebro. Estas células del sistema immune atacan al sistema nervioso en sus conecciones. Por tanto, es importante manejar la inflamación del sistema immune. Como podemos lograr esto con la dieta?

anti-inflammatory spices and herbs

Un nutrición saludable que incluya alimentos anti-inflamatorios ayudará mucho!

Asegurate de poner en las compras semanales estos alimentos que te protegerán de las inflamaciones:

*omega 3s: pescado, aceite de oliva, linaza, anís

* especies y hierbas: curcuma, canela, clavo de olor, gengibre, salvia, romero

* alimentos fermentados: yogurt, kimchi, sauerkraut, tempeh, soya fermentada

Una rutina de ejercicios y el buen dormir también te ayudaran a manejar mejor tus posibles inflamaciones. Cuídate!

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